Maastopyöräily – Ota laji haltuun näillä vinkeillä!

Yhteistyössä Bikester

Lumet on vihdoin sulaneet ja polut alkaa olla kuivina. On siis aika startata kesän maastopyöräilykausi! Maastopyöräilyn suosio on kasvanut hurjasti, joten päätettiin yhdessä Bikesterin kanssa kertoa teille miten jokainen voi testata tätä mahtavaa lajia ja aloittaa jopa uuden harrastuksen.

Oma maastopyörätausta juontaa juurensa 90-luvulle, kun meidän isä innostui lajista. Isä vei minut ja veljet pyöräretkille ja pyöräilykärpänen puraisi pian meitä lapsiakin. Omalla kohdalla laji jäi muiden harrastusten tieltä vuosiksi, kunnes innostus lajia kohtaan heräsi uudelleen esikoisen syntymän jälkeen. Sitä ennen kuitenkin kuljettiin koko ison porukan voimin isän ja veljen maastopyöräkisoissa kannustamassa. Pian hankin oman pyörän ja joidenkin vuosien päästä huomasin olevani itsekin kisojen starttiviivalla. Laji todella vie mennessään!

Minkäänlaiseen kisaamiseen maastopyöräilyssä ei kuitenkaan tarvitse lähteä, ellei niin halua. Maastopyöräily on lajina monipuolinen ja haastaa juuri sen verran kuin itse haluaa. Lajin suosion noustessa Suomen maastopyöräilyreitistöjä on kunnostettu ja tehty huimat määrät lisää. Metsä- sekä luontopolkuja löytyy myös ihan joka paikasta, joten asuinpaikalla ei juurikaan ole väliä, kunhan vain siirryt kaupungista luontoon.

Maastopyöräily, nainen tunturissa pyöräilemässä
Maastopyöräily, pyörä ja nuotiopaikka
Saariselkä, polkuja ja metsää

Maastopyöräily – Mitä välineitä ja varusteita tarvitaan?

Sanoisin, että maastopyöräilyyn on kaksi pakollista välinettä: maastopyörä ja kypärä. Ja mikä parasta, niin et tarvitse omaa pyörää tai kypärääkään, koska maastopyöriä varusteineen vuokrataan aivan ympäri Suomen! Voit siis helposti lähteä reissulle ja vuokrata pyörän paikan päältä. Me ollaan vuokrattu lapsille maastopyörät Lapin reissuilla ja otettu Ossin kanssa vain omat pyörät mukaan. Näin pääsee helposti koko perheelläkin poluille. Ja suosittelen ehdottomasti testaamaan myös sähköavusteisia maastopyöriä! Sähköavusteinen pyörä säästää omia voimia, jolloin voi esimerkiksi ajella pidempiä reittejä poluilla.

Kun pyörä ja kypärä on hankittu, niin suosittelen varustautumaan parilla muullakin kamppeella. Maastopyöräily katsotaan extremelajiksi eli siinä on mahdollisuus loukata itsensä ilman asianmukaisia suojavarusteita. Kypärä niistä on ehdoton ja kaikista tärkein, mutta pään lisäksi on hyvä suojata kehon muitakin osia. Yksi aina ajaessani käyttämistä suojavarusteista on ajolasit. Ne voivat olla aivan tavalliset aurinkolasit tai pilvisellä säällä kirkkaat suojalasit. Silmät on hyvä suojata muun muassa oksilta tai silmiin lentäviltä roskilta ja kiviltä. Toinen vakiosuojavaruste itsellä on ajohanskat. Muutaman kerran kun on kaatunut ilman hanskoja niin kädet haavoilla hanskojen käyttö alkaa tuntua hyvältä idealta. Erityisesti pyöräilyyn tarkoitetuissa hanskoissa on pehmusteet kämmenen puolelle, jotka lisää ajomukavuutta melkoisesti.

Pyörä, kypärä, ajolasit ja ajohanskat. Näillä saa suojattua itsensä haavereiden varalta jo tosi hyvin. Ajomukavuutta lisäämään käytän aina pyöräilyhousuja eli ”vaippahousuja”. Pyöräilyhousuissa on haarojen alueella pehmusteet, jotka kovalla penkillä istuessa on toooodella kiva lisä ;D Pyöräilyhousuja löytyy aivan alushousumallista pitkälahkeisiin housuihin, mutta ilmankin kyllä pärjää. Pitkähihainen paita on myös kiva silloin kun ajelee puiden lomassa ja kun oksat osuvat käsiin.

Lajia aloittelevilla on hyvä lähteä ensin tutuille poluille tai merkatuille/opastetuille reiteille. Mukaan kannattaa pakata ainakin pyörän pumppu ja rengasrikkoa varten mahdollisesti lisäkumi jos suuntaa kauemmas luontoon. Pumpun avulla pääsee kuitenkin jatkamaan matkaa jos renkaaseen tulee pieni reikä, vaikkei lisäkumia osaisikaan vaihtaa. On myös hyvä huomioida, että mukana on juomista ja jotain lisäenergiaa. Suklaapatukka, energiageeli tai vaikka banaani kannattaa napata mukaan. Maastopyöräily voi olla nimittäin reitistä riippuen raskaampaa touhua maantiellä polkemiseen verrattuna.

Maastopyöräily, maastopyörä ja poika
Maastopyöräily, maastopyörä ja poika. Taustalla hirsinen mökki. Saariselkä.

Meidän perheessä pojatkin ovat innostuneet maastopyöräilyssä ja heidän kanssaan ollaan tehty kivoja retkiä lähimetsissä sekä lomareissuilla. Reitit valitaan aina taidon mukaisesti ja enimmäkseen lasten kanssa ollaan nautiskeltu kivoista metsäpoluista ilman isompia nousuja ja tekniikkaa vaativia pätkiä. Kehitys on kuitenkin nopeaa ja esimerkiksi kapeiden pitkospuiden ajaminen sujuu kaikilla hienosti! Maastopyöräily kehittää kunnon lisäksi kehonhallintaa. Se on myös mindfullnesia parhaimmillaan, kun saa keskittyä ajamiseen ja luonnosta nauttimiseen.

Oletteko te kokeilleet maastopyöräilyä? Suosittelen testaamaan lajia tänä kesänä vaikkapa retken merkeissä 🙂

Maastopyöräily, maastopyörä, kultakaivos

Ja mitä varusteisiin tulee, niin Bikesterilta löydät kaiken pyöräilyyn tarvittavan aina pyörästä lähtien! Pyörien lisäksi heidän nettikaupan valikoimasta löytyy mieletön kattaus ajovaatteita ja tarvikkeita koko perheelle. Ja hei tällä hetkellä Bikesterin verkkokaupassa on käynnissä mahtavat alekampanjat, joten suosittelen ehdottomasti tsekkaamaan valikoiman!

Laitan alle muutaman suoran linkin Bikesterin valikoimaan:

Nähdään poluilla! 🙂

Kaisa-Maria

Pääsiäiskuulumisia

Moikka moi taas parin kuukauden tauon jälkeen! Blogin puolella on taas vierähtänyt pidempi tovi edellisestä kirjoituksesta, mutta ei ole juurikaan kevään aikana tullut taukoiltua muilla osa-alueilla elämässä! Viime kuukaudet ovat sujahtaneet melkoista haipakkaa ohitse. Siihen ”syypäänä” on opiskelut töiden päälle. Opiskelun suhteen aikaa vie iltaisin harjoitusvalmennukset, joita nyt kevään aikana olen päässyt pitämään monta monta tuntia ihanille harjoitusasiakkailleni. Lisäksi olen jeesaillut erästä yritystä markkinoinnissa, joten täällä on saanut painaa duunia ihan työmyyränä ;D Nyt ajattelin kirjoitella ja ihan vain kertoilla teille hieman kuulumisia, kun niitä aika ajoin kysellään.

Tänä keväänä meidän perheessä ollaan sairasteltu enemmän kuin kahtena edellisenä vuotena yhteensä. Tuntuu nimittäin, että vähän väliä jollain nenä niiskuttaa tai kurkkua särkee. Viime viikolla puolestaan osa meistä nautiskeli vatsataudista ja eilen viimeksi itsellä tuntui hieman flunssan oireita. Pientä tällaiset, mutta tuntuu oudolta nämä sairastelut. Ja tottahan toki tämän hetken tunnetuin kulkutautikin meillä vieraili maaliskuun alkupuolella. Se meni onneksi suht helpolla ohi kaikilla.

Pari viikkoa sitten jouduttiin säikähtämään enemmän, kun yksi meidän lapsista sai hiihtäessään yhtäkkisen tajuttomuuskohtauksen, jota sairaalassa päivän ajan tutkittiin. Nyt odotellaan sen suhteen jatkotutkimuksia ja suunnitelmia. Hoitajien lakko on nyt vaan hidastanut hommaa melkoisesti ja hieman meinaa minulla kärsivällisyys loppua, vaikka lakkoa sekä hoitajien työolojen sekä palkkauksen parantamista kannatankin. Onneksi sen verran ollaan lastenlääkäreiden kanssa päästy keskustelemaan tapahtuman jälkeenkin, että kyseessä ei ole vaarallinen tila. Se keventää huolta.

Nyt tosiaan on mieli jo valoisampi asian suhteen ja katse käännetty valoa kohti kirjaimellisesti! On niin ihanaa, että päivät on valoisia ja vihdoin tuo lumimassakin on alkanut sulaa pihalta ja teiltä. En malta odottaa, että saa pakata paksut toppavaatteet varastoon odottelemaan ensi talvea. Omassa vaatetuksessakin innostaa käyttää värejä sekä vaaleita sävyjä enemmän. Tuleeko teille muille keväisin samanlainen värien fiilistely?

Suunnitelmissa olisi taas tehdä perinteinen kevättsekkaus vaatekaappeihin ja järjestellä paksummat talvikamat kevyempien tieltä pois. Samalla käyn läpi pitämättömäksi jääneet vaatteet ja vien ne joko kirppikselle myyntiin tai vaatekeräykseen riippuen muista kiireistä. Nykyään tulee melkoisen vähän tuollaisia kiertoon meneviä vaatteita, koska olen hiljalleen muodostanut sellaista ”klassikkovaatekaappia”, jossa kaikki vaatekappaleet sopivat toisiinsa mahdollisimman monipuolisesti. Mutta tekemistä riittää vielä. Esimerkiksi olen jo jonkin aikaa kyttinyt klassista vintage trenssitakkia beigen sävyisenä, mutta ne ehtivät aina livahtaa käsistä. Vitsit mikä unelma olisi päästä koluamaan Pariisin vintageliikkeitä ja tekemään löytöjä! Äidin kanssa muistaakseni pyörittiin 2015 muutamassa ihanassa pariisilaisessa vintageliikkeessä ja nyt kyllä kelpaisi päästä takaisin.

Ja mitäs urheiluun tulee, niin minua Instagramin puolella seuraavat ovatkin nähneet vilauksia uudesta maantiepyörästä! Aikaisempina vuosina minulla on ollut käytössä kälyltä ostettu luotto-cyclo, mutta nyt vihdoin löysin sopivan maantiekiiturin itselle. Odotan superkuumeisesti, että tiet putsataan hiekoitussorasta ja päästään porukalla tekemään pitkiä lenkkejä maanteillä ja tietty toisella luottopyörälläni maastossa. Ensimmäinen pidempi lenkki on suunnitteilla vappupäiväksi, kun pyöräillään jo osalle perinteeksi muodostunut ”vappusatanen”. Meillä on tässä parin vuoden aikana kerääntynyt jopa 8 polkijaa, joten yksin tarvii lenkille harvoin lähteä.

Mutta nyt lopuksi niihin pääsiäiskuulumisiin! Me vietetään pääsiäinen ihan kotona oleskellessa. Olisi ihanaa mennä vielä laskettelemaan ennen rinteiden sulkemista, mutta ollaan poltettu kynttilää sen verran paljon molemmista päistä (ja välillä jopa keskeltäkin), että parempi olla kotona, tehdä hyvää ruokaa, nukkua päikkäreitä, ulkoilla ja leikkiä lasten kanssa.

Ihanaa, rentouttavaa ja aurinkoista pääsiäistä kaikille! ❤

Kaisa-Maria

Talvilomatekemistä Oulun seudulla

Kaupallisessa yhteistyössä urheilun ja ulkoilun verkkokauppa Addnature

Talvilomakausi on alkanut ja monissa perheissä mietitään mitä kaikkea kivaa talvilomatekemistä voisi touhuta. Meidän perheessä on sama juttu, kun kymppiviikolla päästään lomailemaan yhdessä. Tämä loma me suunnitelmien mukaan vietellään kotiseudulla Oulussa ja ajateltiin yhdessä Addnature-verkkokaupan kanssa kerätä teille vinkkejä siitä, mitä talvilomatekemistä Oulun seudulla onkaan! Ja niitähän riittää ihan kaiken ikäisille joka lähtöön!

Teille minua seuraaville on varmaankin käynyt selväksi, että rakastan aktiivista elämää ja liikunta sekä monipuolinen ulkoilu kuuluu meidän koko perheen arkeen. Lasten kanssa on ihanaa ulkoilla ajan kanssa ja touhuta talvisia puuhia lumen keskellä. Iso ja olennainen osa ulkoilua on sopiva vaatetus ja hyvä varusteet. Oma lähtökohta on aina ”mieluummin kuuma kuin palelu” eli vaatekerroksia tarpeeksi päälle, josta on sitten hyvä vähentää tarpeen tullessa. Vaatekerroksissa itsellä ja lapsilla kiinnitän huomion siihen, että vaatteet hengittävät ja tuntuvat päällä mukavilta. Mikään nimittäin ei ole niin kurjaa kuin hikiset ja märät vaatteet sekä liikkumista vaikeuttavat vaatekerrokset. Mutta nyt vinkkien pariin!

Talvilomatekemistä Oulun seudulla. Nainen retkeilemässä lasten kanssa lumisessa metsässä.
Julbo Discovery urheilulasit, Kari Traa Rong Parka -takki, Craft Core Gain -paita

Talvilomatekemistä Oulun seudulla

Pulkkamäet

Oulun alueelta löytyy useampia pulkkamäkiä. Yksi parhaimmista löytyy Virpiniemestä! ”Virpsan” pulkkamäen läheisyydessä on myös hyvät tulentekopaikat, joissa mäenlaskun välissä voi käydä evästelemässä ja paistelemassa makkarat. Oulusta Virpiniemeen ajaa noin 20 minuutissa, mutta jos pulkkamäkeen haluaa lähempänä keskustaa, niin Hupisaarilla Ainolanpuistossa löytyy kiva mäki ja myös siellä on tulentekopaikat evästelyä varten. Muita hyviä pulkkamäkiä löytyy muun muassa Alakyläntien varrelta Auranmajalta, jossa myös on nuotiopaikat sekä symppis latukahvila. Heinäpään urheilukeskuksella ja Raksilan uimahallin takana olevilta mäenlaskupaikoilta lähtee kuulemma myös kunnon vauhdit!

Kävin lasten kanssa pulkkamäessä ja totesin, että huimapäävuodet on minun osalta selvästi eletty ;D Pelotti niin paljon laskea hyppyreistä!

Hiihto

Talven suosikkilaji! Oulun alueella on mahtavat latuverkostot ja hiihtämään pääsee monesta paikasta. Oulun kaupungin sivujen mukaan latujakilometrejä löytyy yhteensä noin 350 eli sivakoitavaa riittää.

Timanttivinkkinä annan Jääli – Koiteli -välisen erämaaladun! Perinteisen latua pidetään yllä vapaaehtoisten voimin ja se on pituudeltaan noin 7 km suuntaansa. Koitelissa voi nauttia nuotiopaikoilla hiihtoeväät tai käydä pannukakkukahvilla Tunnelmatuvassa huhtikuusta alkaen. Tämä on ehdottomasti yksi Oulun ”salaisista” timanteista ja yksi lempparireiteistäni!

Luistelu

Luistelu on myös yksi meidän lasten lemppari talvilajeista! Luistelukenttiä Oulusta löytyy kymmeniä. Löydät ne klikkaamalla tästä linkistä: Luistelukentät Oulussa

Ja hei! Jos et omista suksia, luistimia, lumikenkiä tai muita liikunta- ja urheiluvälineitä, niin Oulussa Pateniemessä toimii välinelainaamo! Lisäksi osa Oulun kirjastoista lainaa liikunta- ja urheiluvälineitä. Ihan mahtavia tällaiset palvelut! Kannattaa käyttää hyödyksi.

Nallikarin talvikylä

Nallikarissa meren rannassa on auennut nyt helmikuun 12. päivä perinteinen talvikylä! Talvikylässä on paljon kivaa puuhaa koko perheelle. Toiminnoista löytyy muun muassa poni- ja poroajelua, lapsille mönkijäreitti, rekikyyditystä, hoijakka ja tuubimäki. Alueelta voi ostaa välieväiksi makkaraa sekä jälkkäriksi kupin kuumaa munkin tai vohvelin kanssa. Nallikarissa on näiden lisäksi myös hyviä ravintoloita nälkäisille.

Kuksa ja nuotio taustalla talvimaisemassa.
Koiteli-reitin alkupää Jäälin Kalamäessä.
Talvilomatekemistä Oulun seudulla. Nainen retkeilemässä lumisessa metsässä.

Päiväretket

Oulun alueella on mielettömät mahdollisuudet kunnon retkeilylle! Päiväretkipaikkoja löytyy moneen makuun niin keskeltä metsää kuin meren rannaltakin. Meidän perheen suosikki retkeilykohde Oulun alueella on Koitelinkosket Kiimingissä noin 20 km:n päässä Oulun keskustasta. Koitelista löytyy useampi nuotiopaikka ja pieni leikkipuisto lapsille. Huhtikuusta alkaen alueen ihana pieni kahvila, Koitelin Tunnelmatupa tarjoilee pannarikahvit ja muut herkut. Koitelista lähtee myös aiemmin mainitsemani erämaareitti kohti Jääliä. Reitille pääsee Koitelista ja Jäälin päädystä. Erämaareitillä voi kulkea suksilla perinteisen latua pitkin sekä kävellen tai läskipyörällä polkua pitkin. Erämaareitin ajankohtaisen latu- ja polkutilanteen voi tsekata reitin Facebook-sivuilta.

Pilpasuon luontopolku on myös mahtava paikka ympäri vuoden. Sieltäkin löytyy asiaankuuluvasti nuotipaikat eväsretkeä varten.

Ruskotunturi

Ruskotunturi on Oulun oma laskettelukeskus muutamien kilometrien päässä keskustasta. Alueella toimii välinevuokraamo ja hiihtokoulu. Ruskotunturi on suosittu paikka oululaisten keskuudessa 🙂

Syötteen kansallispuisto

En voi olla mainitsematta meidän perheen lempparipaikkaa Oulun läheisyydessä! Syöte tarjoilee tekemistä ympäri vuoden ja lajeissa on todellakin mistä valita. Syötteeltä löytyy Iso-Syötteen ja Pikku-Syötteen laskettelukeskukset, jossa mekin lasketellaan vuosittain. Syötteeltä löytyy myös mahtavat hiihtoladut ja fat bike -reitit. Ja tietty myös kävellen pääsee retkipaikoille. Suosittelen kokeilemaan myös huskyvaljakkoa Syötteen Eräpalveluilla. Huskyvaljakon ohjastaminen keskellä talven ihmemaata on upea kokemus!

Syötteelle ajaa Oulusta noin puolessatoista tunnissa ja alueelle kulkee myös bussit säännöllisesti, joilla myös päiväreissut on helppo toteuttaa.

Sisätouhuja koko perheelle

Ulkoilun välissä on kiva pyörähtää sisätouhuissakin välillä. Lasten suosikkeja meillä on sisäleikkipuistot. Oulusta löytyy HopLop, Leo´s leikkimaa Kempeleessä ja Super Park Limingantullissa. Toppilasta puolestaan löytyy Reenis – luova liikuntasali kaiken ikäisille. Reeniksellä pääsee hyppelemään trampoliineille ja volttimonttuun sekä treenaan parkour-taitoja. Toppilassa on myös Kiipeilykeskus, jossa voi aloittelijasta lähtien mennä kokeilemaan seinäkiipeilyä.

Keilauspaikkoja on tarjolla Heinäpäässä, Oulun keskustassa ja Alppilassa eli ratoja riittää. Ainakin Alppilan keilahallilla on saatavilla radoille lapsilaidat, joten pienillekin on kiva lähteä kokeilemaan keilausta. Näissä kaikissa paikoissa on myös muita pelejä pelattavana.

Keskustassa sijaitseva Megazone on myös hauskaa ja vauhdikasta puuhaa ihan kaiken ikäisille! Megazonessa käydään kisaa laserpyssyillä pelaten ja kerätään pisteitä itselle sekä omalle joukkueelle. Me vietettiin viime marraskuussa meidän esikoisen kaverisynttäreitä Megazonessa ja oli niin hauskaa koko porukalla! Vahva suositus!

Tiedekeskus Tietomaa on myös kiva kohde ja varmasti löytyy tutkittavaa kaikille. Tietomaassa on vaihtuvia näyttelyitä ja vaihtuva 3D-jättielokuva. Lisäksi löytyy myös pysyvät näyttelykohteet, joita jaksaa tutkailla uudelleen useammankin käyntikerran jälkeen.

Pohjois-Pohjanmaan museo on myös ehdottomasti tutustumisen arvoinen paikka. Museosta löytyy paljon mielenkiintoista tietoa Suomen ja vielä tarkemmin Oulun sekä Pohjois-Pohjanmaan historista. Lapset on huomioitu kivasti museon tiloissa ja lapsille järjestetyt tehtävät kierroksen aikana pitää mielenkiintoa yllä. Ja tietty Legofanien suosikkina museolta löytyy hieno Legopalikoista tehty Oulun kaupungin pienoismalli!

Toivottavasti saatte kevättalven päiviin ja talvilomasuunnitelmiin inspistä tästä postauksesta! 🙂

Talvilomatekemistä Oulun seudulla. Lapset retkeilemässä lumisessa metsässä.

Addnature-verkkokaupasta löydät urheilu- ja ulkoiluvaatteet, -kengät ja -välineet koko perheelle! Valikoimasta löydät laadukkaat ja suosituimmat tuotemerkit . Tilaaminen on helppoa ja toimitus perillä noin viikossa tilauksen jälkeen. Sivuilta löytyy myös kattavat oppaat oikeanlaisten varusteiden ja vaatteiden valintaan sekä Addnaturen blogin täynnä mielenkiintoisia aiheita ulkoiluun, varusteisiin ja liikuntaan liittyen.

Ei muuta kuin ulkoilemaan ja nauttimaan keväthangista!

Kaisa-Maria

Omat arvot – miten ne määritellään?

Omat arvot. Omat elämänarvot. Tutustuin aiheeseen ensimmäistä kertaa käydessäni terapiassa. Tuolloin ihanan terapeuttini kanssa aloimme kartoittaa minun elämääni ja sitä elänkö omien arvojeni mukaisesti. No kävi ilmi, että elin osittain omien arvojeni vastaisesti. Olin tehnyt asioita, jotka eivät olleet minulle niitä tärkeimpiä ja tuolloin oikeasti tärkeille asioille jäi vähemmän aikaa.

Käsiteltiin muistaakseni useamman kerran näitä elämänarvoasioita ja hiljalleen elämänikin muuttui enemmän arvojeni mukaisiksi. Karsin pois paljon ja tilalle jäi enemmän aikaa niille itselle tärkeille asioille. Elämänarvoja käsitellessä myös kiitollisuuden tunne voimistui ja nykyään on helppoa olla kiitollinen kaikesta omiin arvoihin liittyvistä. Omat arvoni listaan näin: terveys (oma ja läheisten), perhe ja läheiset, koti, urheilu/liikunta, työ ja opiskelu. Näihin haluan aikani käyttää! Arvojen kanssa työskentelyyn palasin taas opiskelujen myötä, joten aihe pyörii mielessä tuon tuostakin.

Omat arvot

Koulujuttuja silmällä pitäen luin vasta Russ Harrisin (suomentanut Arto Pietikäinen) kirjan Onnellisuusansa. Kirjassa käsiteltiin elämänarvoja ja niiden määrittelyä tosi selkeällä tavalla ja ne saivat minut pohtimaan asiaa vieläkin syvemmin. On nimittäin melkoisen simppeliä tehdä yllä olevan mukaisesti lista omista arvoista, mutta niiden syvempi tarkastelu ja sisällön miettiminen vaatii hieman enemmän. Pähkäilyä helpottaakseni kopioin kirjasta kattavan elämänarvojen kyselyn, jossa kysymysten avulla pääsee helpommin niiden omien arvojen jäljille.

Ennen noita kysymyksiä on kuitenkin hyvä palauttaa vielä mieleen, mitä omilla arvoilla tai elämänarvoilla tarkoitetaan. Kirjassa Onnellisuusansa Pietikäinen on suomentanut Harrisin tekstin näin: ”Arvot eivät ole sama asia kuin tavoitteet. Arvo on suunta, johon haluamme edetä. Esimerkiksi halu olla rakastava ja välittävä puoliso edustaa arvoja. Sen toteuttaminen jatkuu koko elämän. Sen sijaan halu päästä naimisiin on tavoite. Kun se on saavutettu, sen voi pyyhkiä yli tavoitelistalta. Arvot ovat syvimmät toiveemme; kuinka olemme suhteessa maailmaan ympärillämme, tärkeimmät elämänperiaatteemme, jotka voivat ohjata meitä ja motivoida elämäämme.

On myös hyvä huomioida, että pidemmän päälle omien arvojen vastaisesti eläminen alkaa tuntua henkisenä taakkana ja jopa katumuksena vanhuudessa. Siksi näitä asioita on tärkeä miettiä meillä kaikilla.

Voit lukea kysymykset läpi ja pohtia niitä rauhassa. Voit käydä läpi osion kerrallaan tai halutessasi kaikki samalla kertaa. Huomio, että todennäköisesti elätkin jo arvojesi mukaisesti useammallakin osa-alueella ja voit hyvillä mielin huomata tekeväsi niin, kun käyt kysymyksiä läpi. Moni kysymys on muodossa ”Miten tekisit asian, jos toteuttaisit ihanneminääsi?”. Voi kuitenkin myös olla, että toteutat jo ihanneminääsi ja mitään muutettavaa ei silloin ole. Nyt kyselyyn..

Elämänarvojen kysely

Perhesuhteet:

  • Millainen sisko/veli, tytär/poika, äiti/isä tai muu sukulainen haluat olla?
  • Millaisia henkilökohtaisia puoliasi haluat tuoda näkyviin näissä ihmissuhteissa?
  • Miten kohtelisit muita, jos toteuttaisit omaa ihanneminääsi näissä suhteissa?
  • Mitä asioita haluaisit tehdä toistuvasti sukulaistesi kanssa?
  • Millaiseen suuntaan haluaisit kehittää näitä ihmissuhteitasi?

Parisuhde ja muut läheiset suhteet:

  • Millainen kumppani haluaisit olla?
  • Millaisia henkilökohtaisia puoliasi haluat tuoda näkyviin parisuhteessa?
  • Miten kohtelisit kumppaniasi, jos toteuttaisit omaa ihanneminääsi parisuhteessa?
  • Millaisen parisuhteen haluaisit rakentaa?
  • Mitä asioita haluat tehdä yhdessä kumppanisi kanssa?

Ystävyyssuhteet:

  • Mitä sinulle merkitsee olla hyvä ystävä?
  • Jos voisit toimia kuten ihanneminäsi, miten käyttäytyisit ystäviäsi kohtaan?
  • Millaisia henkilökohtaisia puolia haluaisit tuoda näihin ystävyyssuhteisiin?
  • Millaisia ystävyyssuhteita haluaisit rakentaa?
  • Mitä haluaisit tehdä yhdessä ystävien kanssa?

Työ ja opiskelu:

  • Millainen työntekijä tai työnantaja haluaisit olla?
  • Mitä henkilökohtaisia puoliasi haluaisit tuoda työpaikalle?
  • Kuinka haluat käyttäytyä kollegoita, työntekijöitäsi tai esihenkilöäsi kohtaan, jos toimisit niin kuin ihanneminäsi työpaikalla?
  • Millaisia ihmissuhteita haluat kehittää ja vaalia työpaikalla?
  • Mitä haluaisit tehdä yhdessä työkavereiden/kollegoiden kanssa?
  • Mikä tekisi työstäsi entistä merkityksellisempää (riippumatta siitä, pidätkö siitä)?

Henkilökohtainen kasvu ja koulutus:

  • Mitä arvostat oppimisessa, koulutuksessa ja valmennuksessa?
  • Mitä uusia tietoja ja taitoja haluaisit hankkia itsellesi?
  • Minkälainen jatkokouluttautuminen kiehtoo sinua?
  • Millainen oppija ja opiskelija haluaisit olla?
  • Millaisia henkilökohtaisia puolia haluaisit tuoda opiskeluun ja oppimiseen?
  • Millaisia ihmissuhteita haluaisit luoda muihin opiskelijoihin?

Harrastukset, huvittelu ja vapaa-aika:

  • Millaisia harrastuksia, urheilulajeja tai vapaa-ajan aktiviteetteja haluat elämässäsi olevan?
  • Millä eri tavoin haluaisit rentoutua ja palautua?
  • Millä eri tavoin haluaisit pitää hauskaa?
  • Miten haluaisit käyttää luovuuttasi?
  • Millaisia uusia aktiviteetteja haluaisit kokeilla?
  • Mitä tuttuja aktiviteetteja haluaisit aloittaa uudelleen tai tehdä enemmän?

Henkisyys:

  • Sana ”henkisyys” merkitsee eri ihmisille eri asioita. Se voi tarkoittaa luonnossa liikkumista, tanssimista, meditaatiota, joogaamista tai osallistumista uskonnolliseen ryhmään. Mieti sen merkitys omakohtaisesti täysin vapaasti.
  • Mikä on sinulle tärkeää tällä alueella?
  • Mitä henkisiä aktiviteetteja haluaisit toteuttaa säännöllisesti?

Yhteisöllisyys:

  • Kuinka haluaisit palvella yhteisöäsi ( esim. vapaaehtoistyöllä, kierrättämällä tai auttamalla lähiseudun ihmisiä)?
  • Mitä ryhmiä, hyväntekeväisyysjärjestöjä tai poliittista puoluetta haluat tukea tai liittyä jäseneksi?

Ympäristö ja luonto:

  • Millaisiin luontoalueisiin haluat olla yhteydessä?
  • Millaisissa ympäristöissä haluaisit viettää enemmän aikaa?
  • Millä eri tavoin haluaisit huolehtia, muuttaa tai avustaa lähiympäristöäsi – luontoa, työympäristöäsi tai kotiasi?
  • Mitä sellaisia tekoja haluaisit toteuttaa, jotka veisivät sinua luonnon äärelle?
  • Mitä sellaisia tekoja haluaisit toteuttaa, jotka muuttaisivat ympäristöäsi kotona tai töissä luovalla, hyödyllisellä ja miellyttävällä tavalla?

Terveys ja keho:

  • Miten haluaisit pitää huolta kehostasi?
  • Millaisen fyysisen kunnon haluaisit kehittää?
  • Millaisia toistuvia aktiviteetteja haluaisit tehdä vaaliaksesi ja pitääksesi huolta kehostasi?
  • Miten haluaisit nukkumisen, ruokavalion ja liikunnan avulla pitää huolta terveydestäsi? Entä millainen on suhteesi tupakointiin ja alkoholiin (tai muihin päihteisiin)?

”Yhteys arvoihin antaa meille tunteen siitä, että kaikki se vaivannäkö on sen arvoista. Jos esimerkiksi arvostaa yhteyttä luontoon, se antaa syyn nähdä vaivaa ja suunnitella retken johonkin luontokohteeseen. Jos arvoihin kuuluu olla rakastava vanhempi, ajan käyttäminen lasten kanssa leikkimiseen on silloin mielekästä ajan käyttöä. Jos arvostaa terveyttä, on halukas harjoittamaan liikuntaa säännöllisesti, vaikka se olisi vaivalloista. Tällä tavoin arvot antavat meille motivaatiota. Voi olla, ettei aina huvittaisi lähteä juoksulenkille, mutta kun arvostaa terveyden vaalimista, se voi antaa kipinän toteuttaa lenkki silti.” – Russ Harris, suom. Arto Pietikäinen

Omat arvot

Miltä teistä tällainen omien arvojen pohtiminen tuntuu? Ovatko nämä teille selviä asioita vai saitko kenties oivalluksia kysymysten läpikäynnin yhteydessä?

Tässä vielä linkki aiemmin aihetta käsitelleeseen postaukseeni: Elätkö arvojesi mukaisesti?

Rauhallista sunnuntai-iltaa!

Kaisa-Maria

Täällä taas!

Nyt se iski! Nimittäin kova kova halu avata blogialusta ja kirjoittaa! Edellinen päivitys onkin viime toukokuulta ja siitä lähtien olen miettinyt blogin kohtaloa. Haluaisin kovasti kirjoittaa ja pitää blogia yllä, mutta haluan tehdä sen myös täysillä ja kunnolla panostaen. Aika on kuitenkin rajallinen, kuten kaikilla muilla ja koen Insta-tilini päivittämisen helpommaksi.

Mitä sitten pähkäilen? No sitä, että blogi on antanut minulle vuosien varrella niiiiin paljon upeita keskusteluja, uusia ihmisiä, mielettömiä kokemuksia ja mahdollisuuden toteuttaa omaa luovaa puoltani. Olen viettänyt blogin teon parissa satoja tunteja ja antanut tälle paljon. Kaiken tämän vuoksi on vaikeaa edes ajatella blogin sulkemista. Ja sitä en ainakaan nyt meinaa tehdäkään, vaan uusien tuulien myötä muokkaan blogini tähän päivään minulle sopivaksi. Eli toivottavasti te ihanat lukijat pysytte jatkossakin mukana ja tervetuloa kaikille mahdollisille uusille lukijoille!

Blogi ei tule todennäköisesti päivittymään niin tiheästi kuin parhaimmillaan päivittyi, mutta kuitenkin useammin entä puolen vuoden välein.

Mitä kuuluu?

Kysyn itseltäni ;D Ja vastaan, että tästä perhanan pandemiasta huolimatta hyvää. Meidän perhe on ihme kyllä onnistunut tähän päivään mennessä välttämään tiedät-kyllä-minkä, mutta lähellä se on jo pyörinyt.

Tuolla aiemmin mainitsin uusista tuulista. Nuo tuulet puhaltivat minut syksyllä aloittamaan opinnot hyvinvoinnin parissa! Aloitin opiskelemaan töiden ohessa ratkaisukeskeiseksi valmentajaksi Life Coach Academy Finland:issa. Valmistuttuani minulla on sertifioitu pätevyys toimia yksityishenkilöille ratkaisukeskeisenä valmentajana/life coachina/hyvinvointivalmentajana ja yhteisöille sekä yrityksille business coachina. Saan myös tietenkin opintojen myötä hyviä eväitä päätyöhöni esihenkilönä toimimisen alueeseen.

Mikä on ratkaisukeskeinen valmentaja ja business coach? Life coach/ratkaisukeskeinen valmentaja toimii elämäntaitojen valmentajana, joka tukee ihmistä elämään oman näköistä elämää ja ottamaan käyttöön täyden osaamisen sekä potentiaalin henkilökohtaisesta ja ammatillisesta osaamisesta. Tyypillisesti keskitymme ihmisten kanssa myönteisten muutosten tekemiseen elämässä. Valmentajan rooli on olla tukena näissä joskus vaikeissakin muutoksissa ja tavoitteissa. Opintoihin kuuluu isosti psykologiaa ja sen eri suuntauksia eli paljon tehdään samoja tehtäviä ja harjoituksia mitä esimerkiksi psykoterapiassa hyödynnetään. Ratkaisukeskeinen valmentaja ei kuitenkaan ole psykoterapeutti ja näitä ei tule sekoittaa keskenään, vaikka toimintatavat ovat hyvin samanlaisia. Psykoterapia on hoitavaa ja sen alan koulutuksen käyneen henkilön tarjoamaa kuntouttavaa toimintaa. Ratkaisukeskeisen valmentajan asiakkailla tulee olla niin sanotusti balanssi ja perustaso olemassa jaksamisen suhteen ryhtyessään asiakkaaksi. Kärjistetysti psykoterapiassa kuntoutetaan ihmistä palautumaan perustasolle. Valmennuksessa puolestaan katsotaan tulevaisuuteen oman elämän suhteen perustasosta seuraavalle, mitä se kenellekin tarkoittaa.

Syksystä asti minulla on ollut opintojen vaatimia harjoitusasiakkaita ja heidän kanssaan olemme muun muassa käsitelleet jaksamista & palautumista, painonpudotusasioita & terveellisen elämäntavan löytämistä, tunnetaitoja, arvojen löytämistä ja niiden mukaan elämistä, läsnäolotaitoja, itseensä tutustumista vanhemmaksi tulon jälkeen, parisuhteen haasteita ja paljon muuta. Eli käytännössä mitä tahansa elämässä tuleekaan vastaan.

Business coachina taas voin työssäni käyttää valmentavaa otetta esihenkilönä työskennellessä ja toimia myös yrityksen sisäisenä in house coachina (HR-puolen asioita). Business coachina voin toimia myös työyhteisöjen valmentajana yksilöille ja tiimeille työpaikkojen erilaisissa haasteissa. sekä solmutilanteissa.

Olen kyllä niin iloinen, että lähdin opiskelemaan tätä tutkintoa ja uskon, että valmistuttuani tulen jatkamaan opiskelua ja syventämään osaamista entisestään. Tähän mennessä tekemäni harjoitusvalmennukset ovat olleet niin ihania kokemuksia kaikin puolin. On ollut ihanaa huomata, kuinka jo nyt olen pystynyt olemaan avuksi muille. Joulukuussa pidin myös ensimmäisen ryhmävalmennuksen hyvinvointi-workshopin merkeissä.

Jatkossa blogin puolella tulee siis varmasti paljon opintoihin liittyviä aiheita. Toivottavasti teillä kiinnostaa tämä aihe 🙂

Miten teillä on uusi vuosi lähtenyt käyntiin?

Kaisa-Maria

Terassi kesäkuntoon

Reilu vuosi sitten tähän uuteen kotiimme muuttaessa tuli eteen kalusteiden hankinta niin sisä- kuin ulkotiloihinkin. Kodissamme on kaksi terassiosiota, joista toinen, pienempi osio on katettu ja isompi osio on ilman kattoa. Isommalle terassiosuudelle hankittiin jo viime kesänä ruokailuryhmä ja pari ulkosäkkituolia löhöilynurkkaan. Nyt olisi sitten vuorossa päivittää katettu terassi ja sen kalusto. Tällä hetkellä meillä on siinä tumma polyrottinkinen neljän hengen sohvaryhmä, joka on kyllä aivan kiva, mutta hieman pieni meidän tarpeeseen. Haluaisimme sen tilalle isomman kulmasohvan, jossa voisi istuskella kerralla useampi ja siinä voisi myös kunnolla makoilla varjossa. Viime kesänä nukuin parit päikkärit juurikin tuossa katetulla terassilla ukkosen jylistessä vähän matkan päässä ja sateen ropistessa kattoon. Niin ihanaa!

Terassi, jossa nainen ja sohvakalusto.
Terassi, jossa ruokaryhmä ja aurinkovarjo.

Ollaan selailtu melkoisen monet kaupat tuon kulmasohvan suhteen ja muutama hyvä vaihtoehto sieltä on tullutkin jo vastaan. Hankintoja ei kuitenkaan vielä olla tehty, koska mietitään vielä hieman minkä tyylistä kalustetta siihen halutaan. Viime kesänä ostetut puutarhakalusteet ovat mustia ja moderneja, joten tietty jotain niihin sopivaa tulee myös tuolle pienemmälle osuudelle. Halutaan katetulle terassille myös matto tuomaan kontrastia tummaan laudoitukseen ja mukavuutta oleskeluun.

Lisäksi terassi saa koristeeksi ruukkuihin istutettuja kesäkukkia ja yrttejä. Tarkoitus on myös istuttaa istutuslaatikoihin pihavaraston viereen vähän porkkanaa, ruohosipulia ja muita herkkuja. Takapihan iso kukkapenkki kokee myös myllerryksen ja monivärisen penkin tilalle tulee rauhallisempi kokonaisuus. Haaveilen myös jostain tulisijasta siihen, mutta sen toteutus jää nähtäväksi.

Jotain näiden tyylistä haluttaisiin meillekin..

Kuvat minun Pinterest-taulusta Backyard

Terassin katetun osion lasittamista ollaan myös pyöritelty mielissä nyt jonkin aikaa, mutta ei olla vielä päästy minkäänlaiseen lopputulemaan. Sillä kyllä saisi kivasta jatkoaikaa terassille, kun keväällä ja syksyllä tarkenisi istuskella terassilla lasiseinien ansiosta. Myös ulkoporeamme upotettuna terassiin olisi koko perheen haave, mutta sen kohdalla uskallan jo melkein vannoa, että jää toteuttamatta ;D Aina on hyvä kuitenkin haaveilla!

Toivottavasti löydetään pian uudet ratkaisut terassille, koska blogia jo pidemmän aikaa seuranneet tietävätkin meidän suorastaan asuvan kesäisin terassilla ja ulkona ja nyt vihdoin sääennusteet alkavat näyttää lämpöä jopa tänne Ouluun saakka!

Minkälaisia terasseja ja ratkaisuja teidän kotoa löytyy?

Kaisa-Maria

Koivunmahla käyttöön

Muistan koulun ala-asteelta, kun meidän opettaja toi silloin tällöin esittelyyn ja tarkasteluun hieman erikoisempia asioita. Näistä kaksi on jäänyt erityisesti mieleen: pettuleipä ja koivunmahla. Näitä me sitten innoissaan maisteltiin ja opiskeltiin aiheesta lisää. Viime viikolla pääsin palaamaan tuonne kouluajan muistoihin, kun meidän äiti oli saanut työkaveriltaan kanisterillisen koivunmahlaa, josta mekin saatiin pari pulloa kotiin. Koivunmahla otettiin heti tietenkin maisteluun koko perheellä ja reaktiot olivat melkoisen neutraalit, kuten mahlan maku on luonnostaakin. Maistelun jälkeen aloin etsimään koivunmahlasta enemmän tietoa ja kyseessähän on (jälleen kerran) oikea superfood! Ja vielä pieni disclaimer heti alkuun eli seuraavat tiedot on kerätty eri tietolähteistä ympäri nettiä, joten en ole asiantuntija tämän suhteen.

Kaksi koivupuuta joen rannassa kesällä.

Mitä koivunmahla on?

Mahla on pohjoisten leveysasteiden lehtipuiden maitiaisnestettä, joka on suurimmalta osalta puiden juurillaan maasta imemää vettä. Mahla sisältää kuitenkin runsaasti ravintoaineita, koska se on juurikin se neste, joka vie puun oksiin sen kasvun käynnistämiseen tarvitsemat ainekset.

Ravintoaineina koivunmahlassa listataan sokerit (mm. purukumeistakin tuttu xylitoli), glukoosit ja fruktoosit. Mahlassa on myös pienempiä määriä hedelmähappoja, aminohappoja, entsyymejä sekä kivennäis- ja hivenaineita. Koivunmahla on väriltään kirkasta ja tarkkaan makustelemalla hieman makeaa. Ehkä voi maistaa myös hyvin hyvin hennosti koivumaisen maun.

Koivun oksa ja taustalla joki.
Koivunmahla.

Koivunmahla – yleisesti

  • Koivunmahlan keruuaika on yleensä huhti-toukokuussa, kun maan pinnan sulaessa puiden juuret alkavat imeä maasta vettä.
  • Mahlan kerääminen ei kuulu jokamiehenoikeuksiin eli mahlaa saa kerätä vain omista puista tai maanomistajan luvalla.
  • Koivunmahlaa on käytetty jo vuosisatojen ajan erilaisiin tarpeisiin pohjoisilla leveysasteilla. Raportoituja käyttökohteita ovat esimerkiksi nivel- ja reumavaivojen hoito, kevätväsymyksen hoitaminen, kehon puhdistus, keuhkosairauksien hoito ja kihdin hoito. Lapissa mahlaa kerrotaan olleen käytössä jopa äidinmaidon korvikkeena.
  • Nykyään mahlaa nautitaan sellaisenaan janojuomana, lisätään smoothien sekaan, käytetään paastojuomana, käytetään energia- ja palautusjuomana sekä helpottamaan siitepölyallergian oireita siedätysmielessä. Mahlan terveysvaikutuksista suunnitellaan tutkittavan laajemminkin Itä-Suomen yliopistossa.
  • Koivunmahla on hyvin suosittua ulkomailla, nimittäin Suomen mahlantuottajilta menee mahlaa vientiin reippaasti yli 90% tuotannosta/keruumäärästä. Lukua toki selittää myös se, että osa suomalaisista mahlankäyttäjistä kerää itse mahlat käyttöönsä.
  • Huono puoli koivunmahlassa on sen kehno säilyvyys. Mahla säilyy keruun jälkeen vain 2-5 vuorokautta jääkaapissa. Säilyvyyttä voi onneksi pidentää pakastamalla mahlan. Hyvä vinkki onkin pakastaa mahlaa annoksina, jolloin ei tarvitse kerralla sulattaa ja käyttää suurta määrää. Mahlan säilyvyyttä voidaan pidentää myös mm. pastöroimalla.

Onko teille koivunmahla tuttu aine? Oletteko maistelleet tai onko jollain ihan säännöllisessä käytössä?

Kaisa-Maria

P.S. Näin kesän ja marjakauden lähetyessä kannattaa käydä lukemassa juttu suomalaisista marjoista ja niiden terveyshyödyistä!

Sunnuntain parhaat

Moikka moi piiiitkästä aikaa! Blogi on ollut kirjaimellisesti koskemattomana jo pidemmän aikaa ja olen pähkäillyt mitä tämän kanssa oikein teen. Inspiraatio on ollut kadoksissa ja aika kortilla, joten blogi on kerta kaikkiaan jäänyt kokonaan. Kuitenkin tuntuu siltä, ettei vielä ole aika sulkea tätä sivua elämästäni, koska edelleen koen blogin ja sen myötä muodostuneen pienen yhteisön antavan itselle niin paljon hyvää. Blogivuosien aikana olen päässyt kokemaan paljon sellaista, mihin ilman tätä en olisi päässyt ja ennen kaikkea olen saanut tutustua aivan huikeisiin ihmisiin sekä monenlaiseen tarinaan muiden elämästä. Olen saanut huimasti tukea, välittämistä ja myötäelämistä ja mikä parasta: olen myös saanut antaa sitä paljon takaisin. Joten nyt haluan tämän kirjoitusrutiinin takaisin elämääni! Blogi jatkaa edelleen samoilla teemoilla eli hyvinvointipainotteisilla lifestylejutuilla. Toisin sanoen kaikilla niillä, mitä mitä minun elämään kuuluu.

Mietiskelin jo hieman millä uusilla tavoilla voisin tuottaa hyödyttävää sisältöä teille lukijoille ja päädyin uuteen ”sunnuntain parhaat” -postaukseen, jonka tarkoituksena on tuoda pieniä inspiraationlähteitä niin omaan kuin teidän lukijoidenkin elämään. Here we go:

  • Tällä viikolla meidän keskimmäinen kultakimpale täytti jo kokonaiset 7 vuotta ja ollaan tätä merkkipaalua juhlittu useampana päivänä pienemmissä porukoissa. Tämä on ehdottomasti koko huhtikuun isoin ja odotetuin asia, koska viime vuonna koronan vuoksi juhlimme vain omalla perheellä ja voitte varmaan kuvitella, kuinka surullinen 6-vuotias meillä silloin oli, kun jouduttiin kertomaan synttärijuhlien perumisesta. Nyt onneksi koronatilanne salli juhlien pitämisen ja meillä on ikionnellinen synttärisankari talossa.
  • Viime viikkoina olen saanut tuntea aivan mieletöntä ylpeyttä kolmesta lähipiirin naisesta! Nimittäin ihana rakas serkkuni on perustanut ja julkaissut viinimaailmaan liittyvän yrityksen ja kaksi upeaa, rakasta ystävääni perustivat kiinteistöhin liittyvän osakeyhtiön. Olen niin älyttömän innoissaan näistä molemmista uusista yrityksistä ja ennen kaikkea siitä, että lähipiirissäni on näin rohkeita ja vahvoja naisyrittäjiä! ❤ Niin upeaa!!
  • Sokerikoukku on taas kevättalven aikana kiemurrellut minun makuhermoihin ja viikko sitten päätin laittaa sille täysstopin. Alkuviikosta teki tosi tiukkaa katsella kaikkia herkkuja, mitä meiltä kaapista löytyy, mutta nyt 7 päivän jälkeen ei enää tee mieli makeaa. Eilen herkuttelin salmiakki-valkosuklaajädellä muiden kanssa, mutta karkkeihin tai muihin herkkuihin päätin sinnikkäästi olla koskematta. Nyt sitten on tarkoitus olla jonkin aikaa (melkein) kokonaan ilman sokeria ja jossain välissä sitten sallia sokeriherkut pieninä annoksina. Viikossa jo huomaa huiman muutoksen, kun nesteet kiertää paremmin ja ihokin vaikuttaa paremmalta, vaikka sokeria en aiemmin mitään jättimääriä syönytkään.
  • Olen laittanut ruoan muutenkin viikko sitten luupin alle ja hieman pienentänyt annoskokoja. Edelleen kuitenkin syön 5 päivässä ihan kunnon annokset, mutta hiukan pienemmällä hiilarimäärällä. Hiilareiden poisjättäminen ei kuitenkaan tule kuuloonkaan, koska silloin en kerta kaikkiaan jaksa treenata ja urheilla. Mutta tätä nyt jonkin aikaa, kunnes tuntuu taas kroppa omalta.
  • Rahasto- ja asuntosijoitus ovat myös olleet mielessä pinnalla lähiaikoina ja huomaan tuon tuosta kuuntelevani sijoitusaiheisia podcasteja tai lukevani aiheisiin liittyviä blogeja sekä artikkeleita. Meidän haaveena olisi jossain vaiheessa hankkia sijoitusasunto tai jopa useampia, mutta ihan vielä ei ole sen aika. Onneksi tämä suunnittelu ja haaveilu on kivaa puhaa!
  • Alitajunnassa pyörivä korona-ahdistus on alkanut helpottaa hiljalleen, koska viikoittain kuulen jonkun lähipiirin ihmisen saaneen rokotteen. Vielä on toki matkaa siihen, että voidaan palata jonkinlaiseen normaaliin, mutta nyt tuntuu askeleiden etenevän hieman nopeammin kuin aiemmin.
  • Lämpimät kevätpäivät, muuttolinnut ja muut ensimmäiset kevään merkit on piristänyt arkea ihan älyttömästi. Tosin tällä hetkellä satelee lunta, mutta kyllä se tästä taas lämpeää. Varma kevään merkki on myös maantiepyörälenkit, joita ollaan jo pari päästy heittämään. Niin ihanaa!
  • Ystävän järkkäämä eilinen naistenilta (alias vauvavuoden kaatajaiset) oli kyllä niin paikallaan! Oli ihanaa naisporukalla istua iltaa, nauttia muutama lasi hyvää viiniä, tutustua uusiin ihmisiin ja lopuksi rentoutua paljussa jutellen kaikesta mahdollisesta maan ja taivaan välillä. Näitä lisää!

Siinäpä tämän sunnuntain parhaat! Nyt toivottelen ihanaa sunnuntaita ja energiaa huhtikuun viimeiseen viikkoon! Palataan taas pian asiaan 🙂

Kaisa-Maria

Kukastunturi liukulumikengillä

Viikko sitten suunnattiin odotetulle aikuistenreissulle Lappiin ja Leville. Pahentuneen koronatilanteen vuoksi päädyttiin peruuttamaan alkuperäiset suunnitelmat lasketteluista ja päätettiin ottaa tilalle muuta aktiviteettia kauempana muista reissaajista. Lyhyen pähkäilyn jälkeen keksittiin huiputtaa Ylläksen puolelta löytyvä Kukastunturi liukulumikengillä. Ja se oli paras päätös pitkään aikaan, mitä reissuun ja urheiluun tulee! Sääkin oli just täydellinen, kuten kuvista näkyy.

Kukastunturi ja maisema Ylläkselle.

Meidän päivä alkoi Levin puolella mökiltä kunnon aamiaisella ja eväiden teolla. Pakattiin reppuihin eväsleivät, kahvit ja kanelipullat. Makkaratkin otettiin varalta, jos olisi tullut notskipaikka vastaan. Ne jäi miesväelle kuitenkin iltapalaksi..

Leviltä ajaa Ylläksen puolelle alle tunnissa eli matkaa on vain alle 60 kilometria. Minä ja Ossi ei oltu aiemmin Ylläksellä käytykään, joten senkin vuoksi oli kiva tehdä pieni vierailu reissun aikana naapurikuntaan Leviltä. Ylläkselle päästyä ajeltiin Äkäslompoloon tv:stäkin tutun Jounin kaupan lähistölle ja bongattiin paikka, joka vuokraa erilaisia välineitä. Haettiin meille kaikille päiväksi vuokralle liukulumisukset ja saatiin samalla retkisuosituksena Kukastunturi. Sinne siis!

Ohjeena oli ajaa vuokraamosta Angervon navettagallerian pihaan, josta lähtee hiihto-, vaellus- ja maastopyöräreittejä. Sieltä edelleen seurattiin opasteita kohti Kukastunturia ja lumikenkäreittejä.

Kukastunturi – kukkulan kuningas

Meillähän ei jännitystäkään tästä reissusta puuttunut.. Alkutaivallus sujui oikein hyvin ja ihasteltiin maisemia ja ennen kaikkea sitä ihanaa hiljaisuutta. Kunnes yhtäkkiä meidän viereen lennähti iso urosmetso. Oltiin aluksi innoissaan siitä, ettei aiemmin oltu niin lähellä metsoa oltukaan. Innostus sitten kaikkosi hyvin pian, koska tämä kukkulan kuningas alkoi pitää meteliä ja pörhistellä sulkiaan. Samalla se lähestyi meitä hyökkäävästi. Ja me taas koitettiin rauhassa kivuta umpihankea pitkin ylöspäin ;D Metso seurasi (lue ajoi meitä takaa) pitkän matkan ja lopulta saatiin se karisteltua pois meidän kannoilta. Tässä kohtaa suurin osa meidän seurueesta naureskeli tapahtuneelle ja minäkin pysähdyin monta kertaa ottamaan kuvaa ja videopätkää tuosta el machosta.

Paluumatkalla samaa kukkulaa ylittäessa tämä kingi lennähti taas jostain piilostaan meidän viereen ja oli tällä kertaa astetta vihaisemmalla tuulella. Eikä ihme, kun oltiinhan me jo toistamiseen luvatta sen reviirillä..?! Jatkettiin taas rauhassa matkaa ja meidän perässä tuli nainen koiranpennun kanssa. Pian koira meni tietty tekemään tuttavuutta lintuun ja homma eskaloitui. Metso nappasi koiraan kiinni ja koitti nokkia päähän. Omistaja ja meidän miesväki koittivat mennä väliin, jolloin metso hyökkäsi lopulta minun veljen kimppuun. Lumi vain pöllysi ylärinteessä ja kohta onneksi nähtiin, kun kukkulan kuningas luovutti ja lennähti pois. Minä, veljenvaimo ja meidän luokse paennut koiranpentu tuijotettiin suut auki koko tilannetta. Suksia palauttaessa mainittiin metsosta, jolloin vuokraamon työntekijä totesi meidän ilmeisesti olleen Kukastunturin suunnalla. Kukkulan kuningas lienee machoillut siellä muillekin..

MUTTA tämän metson vuoksi ei reissua kannata jättää väliin! Oltaisiin varmasti selvitty ilman tuota hyökkäystä, jos pikkukoira ei olisi mennyt niin innoissaan tekemään tuttavuutta.

Luminen metsä ja hiihtäjät.
Metso lumisessa metsässä.

TÄMÄ 🖤! Vaikka kuvastakin maisemat näyttää upealta, niin livenä ne olivat vieläkin upeammat! Aurinko lämmitti ihanasti tuohon rinteeseen ja päädyttiinkin syömään eväät juuri tuossa kohdassa.

Alla muutamat huomiot reissusta:

  • Tunturiin mennessä kannattaa selvittää reitti etukäteen ja pysyä merkatuilla poluilla muun muassa lumivyöryriskin ja mahdollisen eksymisen vuoksi. Mekin kuultiin ja tunnettiin sellaisia jysähdyksiä tuolta rinteestä, joten lumivyöryjen suhteen kannattaa oikeasti olla varuillaan tuolla tuntureilla ihan näin Suomessakin.
  • Pakkaa mukaan taukotakki/kuiva paita, jonka voit laittaa päälle tai vaihtaa pysähdyksen ajaksi.
  • Talvisin energiaa kuluu enemmän jo pelkästään kropan lämmittämiseen, joten ota mukaan evästä ja myös riittävästi juomista. Nestehukka voi yllättää myös talvella kovasti hikoillessa.
  • Meidän reitti oli noin 9 kilometriä ja aikaa taukoineen meni reilut 3 tuntia. Lyhyetkin matkat siis saattaa taittua yllättävän hitaasti paksussa hangessa.
  • Liukulumikenkien päivävuokra maksoi 25 euroa/hlö.
Kukastunturi ja maisema Ylläkselle. Edessä kaksi henkilöä.

Oltiin niin onnellisia, että vaihdettiin laskettelu liukulumikenkäilyyn! Laskettelu on ihanaa, mutta tämä oli elämys. Ja kun kerta tunturille kiivettiin, niin pääsihän sieltä myös laskemaan alaskin. Liukulumikengät ei tosin itse laskemiseen ole ehkä ne parhaat välineet ja kunnon pölähdyksiltäkään ei kukaan meistä välttynyt, mutta hauskaa niiden päällä kuitenkin oli. Suosittelen ehdottomasti testaamaan!

Onko siellä muita tuntureiden huiputtajia? 🙂

Kaisa-Maria

Arctic Nutrion Natural Flow – luonnollista energiaa päivään

Minua seuraavat ovat varmaankin huomanneet, kuinka pyrin suosimaan luontaisia tuotteita olipa sitten kyse ravinnosta tai kosmetiikasta. Sen vuoksi olin erityisen innoissaan saadessani kutsun Arctic Nutrionin tuotelanseeraukseen tammikuussa. Tapahtumassa esiteltiin uudenlainen energiajuoma, joka koostuu 100 % luonnollisista raaka-aineista, joista pääosassa on puolukka. Rakastan marjoja, joten tässä kohtaa mielenkiinto tähän tuotteeseen kasvoi lisää, vaikka kyseessä olikin energiajuoma. En nimittäin käytä juurikaan energiajuomia ellen tee jotain pidempää tai raskaampaa urheilusuoritusta. Viime viikolla Arctic Nutrionin edustaja Enni lähetti minulle testiin paketin tätä uutta energiajuomaa ja innoissani sitä olen nyt useampana päivänä testaillut. Mutta nyt itse asiaan eli mitä & minkälainen on Arctic Nutrion Natural Flow – energiajuoma?

Arcti Nutrion Natural Flow -kuvituskuva
Arcti Nutrion Natural Flow -kuvituskuva

Arctic Nutrion Natural Flow -energiajuoma

Arctic Nutrion Natural Flow on Arctic Nutrionin ja Oulun Yliopiston tutkijoiden yhteistyössä kehitetty kolmitehoinen energiajuoma, joka antaa energiaa, tehostaa rasvanpolttoa ja antaa suojaa soluille. Jokaiseen annospussukkaan on käytetty kourallinen puolukkaa, jolla on mahtavia terveysvaikutuksia. Puolukka tunnetaan muun muassa kehon matala-asteisen tulehduksen poistajana ja verenpaineen alentajana. Puolukan lisäksi Natural Flowssa on käytetty antioksidantteja sisältävää guaranaa, ravinteikasta nokkosta ja steviaa makeutukseksi. Näillä luonnollisilla yhdisteillä on vireystilaa nostava vaikutus ja ne vauhdittavat rasvan palamista myös sisäelinten ympäriltä. Ja kyseessä ei siis ole mikään laihdutusvalmiste, vaan luontaista aineenvaihduntaa boostaava energiajuoma.

Tämä energiajuoma on maidoton, vegaaninen, gluteeniton, täysin luontaisista raaka-aineista valmistettu. Natural Flow eikä sisällä lainkaan lisättyä sokeria tai tauriinia, joten todella puhdas tuote kyseessä!

Arcti Nutrion Natural Flow -kuvituskuva
Arcti Nutrion Natural Flow -kuvituskuva

Arctic Nutrion Natural Flow -energiajuoma on pakattu käteviin annospussukoihin. Pussukan sisällön voi sekoittaa veteen tai mehuun, lisätä smoothien sekaan tai nauttia ihan sellaisenaan. Omaan makuuni sisältö on hieman liian tujua sellaisenaan nautittavaksi, mutta veteen sekoitettuna oikein hyvää. Energiajuoman olen nauttinut nyt samalla, kun työpäivän aikana syön välipalaa. Eli noin kahden aikaan päivällä, kun alkaa jo hieman keskittymiskyky heikkenemään ja työpäivää on kuitenkin vielä jäljellä. Siihen kohtaan pikku lisäenergia on ollut just täydellinen juttu, että jaksaa keskittyä kunnolla työpäivän loppuun.

Arcti Nutrion Natural Flow -kuvituskuva

Nyt kohta paketillisen Natural Flow -energiajuomaa testanneena suosittelen mielellään muitakin testaamaan.

Jos haluat katsoa tammikuun tuotelanseerauksen nauhoitteena ja kuulla asiasta enemmän, niin voit tilata lipun TÄSTÄ. Lippu tulee omaan sähköpostiin, josta pääsee tapahtuma-Areenalle katsomaan nauhoitteen. Energiajuomaa pääset tilaamaan suoraan TÄSTÄ. Enni antoi minulle vielä jaettavaksi suosittelukoodin, jolla saa alennuksen postikuluista (norm. 8,90 €, koodilla 2,90 €). Koodi: RR695E.

Onko teille muille Arctic Nutrion ja Natural Flow -energiageeli tuttuja? Minulle tämä oli uusi tuttavuus ja jatkan kyllä perehtymistä heidän muihinkin tuotteisiin.

Kaisa-Maria

*Tuotteet saatu